Psihoterapija
Da li je psihoterapija za mene? Da li stvarno pomaže? Kako izgleda? Šta ćemo tamo da radimo?
Ako ste se ikada zapitali nešto od ovoga, niste jedini. Odlazak na psihoterapiju često prati mnogo pitanja, posebno ako se sa njom susrećete prvi put.
Psihoterapija je proces koji vam pomaže da bolje razumete sebe, svoje misli, osećanja, reakcije i ponašanja. Ona može biti prostor u kojem ćete otvoreno govoriti o onome što vas opterećuje, bez osuđivanja i potrebe da imate sve odgovore.
9
godina rada sa klijentima
180+
ljudi koji su prošli terapiju kod mene
60
minuta traje jedna seansa
Vračar
kancelarija u Beogradu, i onlajn
Psihoterapija je za svakoga ko želi da bolje razume sebe i ono kroz šta prolazi. Ne morate biti u krizi niti imati „dovoljno veliki“ problem da biste potražili podršku.
Možda se osećate zaglavljeno, prolazite kroz težak period, ponavljate iste obrasce u odnosima ili jednostavno želite da bolje razumete svoje misli, osećanja i potrebe.
Ako osećate da vas nešto dugo opterećuje, da se vrtite u krug ili sami ne uspevate da pronađete način da napravite promenu, razgovor sa terapeutom može pomoći.
Ne morate čekati da problem postane nepodnošljiv da biste potražili podršku.
Kako to izgleda
Terapeut vam ne govori šta treba da radite niti donosi odluke umesto vas.
Kroz razgovor i pitanja pomoći će vam da sagledate svoju situaciju iz nove perspektive, prepoznate obrasce koji vas koče i pronađete načine da napravite promene koje su važne upravo vama.
Prvi susret je prilika da se upoznate sa terapeutom i razgovarate o onome što vas je dovelo na terapiju.
Ne morate unapred znati šta želite da kažete - dovoljno je da krenete od onoga što vas trenutno najviše opterećuje.
Terapijski proces je zajednički rad koji se razvija u skladu sa vašim potrebama i tempom. Ne postoji isti put za svakoga niti unapred određen scenario.
A kako to zapravo izgleda? Sedimo i razgovaramo. Možete da sedite gde vam je najudobnije - na sofi, stolici ili podu, i da se izujete ako želite.
Ja postavljam pitanja, a vi ne morate unapred da znate odgovore niti odakle da počnete. Često se odgovori pojave kroz sam razgovor, nekada do kraja seanse, a nekada i kasnije.
Česta pitanja
Ne postoji unapred određen broj susreta. Trajanje procesa zavisi od vaših potreba, tema na kojima radite i ciljeva koje želite da ostvarite.
Psihoterapija nije brzo i univerzalno rešenje, ali može pomoći da bolje razumete sebe, svoje obrasce i način na koji se odnosite prema sebi i drugima. Promene zahtevaju vreme i aktivno učešće u procesu.
Pored obrazovanja i stručnosti, važan je i odnos koji gradite sa terapeutom. Važno je da se osećate dovoljno sigurno da možete otvoreno razgovarati i da vam njegov pristup odgovara.
Odnos sa terapeutom gradi se vremenom, a određena doza neprijatnosti može biti prirodan deo razgovora o ličnim i teškim temama. Ipak, važno je da se osećate dovoljno sigurno da možete otvoreno govoriti.
Ako vam nešto u odnosu sa terapeutom ne odgovara, pokušajte da mu to kažete. Razgovor o tome može biti važan deo terapijskog procesa.
Ako ni nakon razgovora ne osećate da možete izgraditi odnos poverenja, u redu je da potražite drugog terapeuta. Ponekad je potrebno razgovarati sa nekoliko njih pre nego što pronađete osobu sa kojom osećate da možete dobro da radite.
Cilj
Cilj psihoterapije nije da postanete neka druga osoba niti da vam neko kaže kako treba da živite. Cilj je da bolje razumete sebe - svoje potrebe, osećanja, granice, obrasce ponašanja i načine na koje gradite odnose sa drugima. Kroz taj proces dobijate prostor da živite autentičnije.
Autentičnost znači živeti u skladu sa sobom. Prepoznati šta zaista osećate, šta vam je potrebno i šta vam je važno, umesto da automatski sledite očekivanja drugih ili obrasce koje ste vremenom usvojili. To ne znači da ćemo uvek znati šta želimo. Znači da imamo više svesnosti i slobode da biramo način na koji želimo da živimo.
Napiši mi u par rečenica šta te muči i kada ti odgovara. Odgovaram u roku od 24h.
Ili pozovi na 064 123 4567. Ako si u krizi i treba ti pomoć odmah, pozovi Centar Srce na 0800 300 303.